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불면증에좋은음식
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불면증에 좋은 음식 10가지 불면증에 피해야 할 음식 총정리카테고리 없음 2025. 7. 13. 13:23
불면증에 좋은 음식 에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 매일 밤 뒤척이며 잠 못 드는 당신, 혹시 식단을 점검해보셨나요? 불면증은 생활 습관뿐만 아니라 우리가 먹는 음식에도 영향을 받습니다. 오늘은 몸과 마음을 이완시켜 숙면을 돕는 '불면증에 좋은 음식' 10가지를 소개해 드릴게요. 오늘부터 식탁 위에 '잠 오는 음식'을 올려보세요!불면증에 좋은 음식1. 불면증과 음식의 관계불면증과 음식은 밀접한 연관이 있습니다. 음식의 종류와 섭취 시기, 식습관이 수면의 질과 불면증에 직접적인 영향을 미칠 수 있다는 연구와 임상 사례가 꾸준히 보고되고 있습니다.식습관 개선 팁저녁 식사는 7시 이전에, 소화가 잘되는 음식 위주로 섭취하세요.매운 음식, 자극적인 음식, 고지방·고단백 음식, 야식은 피하는 것이 좋습니다.카..